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一口30回噛む健康法
一口30回咀嚼健康法

一口30回噛む事のメリット

過日、テレビ番組で炭水化物を抜けば何を食べてもダイエット出来るとの事でしたが、これは、極端に炭水化物を摂りませんとエネルギー不足になる事と、食習慣からお米や麺類を止められる方は少ないと思います。

それよりも、私は、良く噛む、一口30回と云われているあれです。最近は、あまり云われなくなりましたが、親が子に良く噛みなさいと云っていた筈なのですが。

現代人は食べすぎで、何時も胃腸が動くゆとりが無いため便秘の原因になっている。健康のためには、腹八文目より腹六文目を提唱しておられる医者が居るほどです。

良く噛むメリットは、何時もの摂取量より少ない量で満腹になるのでダイエットが出来、胃腸への負担が軽減するので、肌荒れ、便秘の解消になる。又、脳への刺激が増すので頭の働きが良くなるなど、当然少ないですけど食費も減ります。

私もそうでしたが、直ぐにお腹を壊すお子さんがいますけれど一口30回を実行しますとお腹も丈夫になります。

他にも噛む回数が多いと、知覚過敏の酸蝕歯は、口の中が酸性に傾き、歯のエナメル質が解けて起きる症状ですが、良く噛むと唾液で酸性の口の中を中性に変えて、エナメル質の溶解を防ぎ、知覚過敏の原因の一つを防ぐことが出来ます。

最初は難しく感じますが、思ったより早く慣れますので、今から習慣にしてみませんか。最近知ったのですが、ある40代の女性は、目的のダイエットの効果の前に慢性の肩こりが治ったとの事です。
まだ、他にも色々と効用が期待できそうです。

友人との外食で、何時も最後になり多少の迷惑をかけますが。
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